选择一种生活

zj04李海霞1738

我是从听徐老师与梁冬老师讲《黄帝内经》开始接触并喜欢上徐老师的中医学说的（对那档节目的喜欢暂且不表），没曾想就此结缘厚朴，更得以结缘一班同道，在此相伴同行，沉淀心性，修养身体。
我个人以为，我不是为了学习而学习。我选择厚朴，除了心底对中医的仰慕，更多是因为厚朴对中医的解释完美符合我内心的期待，厚朴所提倡的生活方式，是我向往的。我爱中国字，爱中国字从形到意无限可能的排列组合之下的不能言说的无穷魅力。
我的成长中，有幸浅有涉阅诗、文，却未曾得以深入，而除此之外的可以一窥华夏文明风采的其他法门，都不得而入。
选择厚朴筑基课，我觉得，我可能找到机会，走近我喜欢的一种生活。
感谢这里还有个论坛，我就圈此一隅，记录修习体会心得，也是对自己的鞭策。
对美好的向往之初心人皆有，持有美好的恒心不常有，我暂且以100天为小目标吧。

zj04李海霞1738

第1天：辛丑年 七月三十
1. 抄写四色版《皇帝内经》发现繁体简体之分，和我以往以为的不一样，现在用的简体字，有些古已有之，具体何意？以后慢慢去了解吧。（不会发图片）
2. 吟诵，开不了口，找不着调。先读。
3. 耳功八法。耳尖疼。
4. 学长发的链接，学着站桩。过程中哈欠连天，流泪（多）流鼻涕（少），十分多钟后，口渴厉害，停下来喝水。肩胛骨酸。
5.早上4：50起床，午休不到1小时，晚上9点和女儿上床，大约9点30入睡。

zj04李海霞1738

第2天：辛丑年 八月初一
1. 抄写《与朱元思书》，记录耳功八法流程。但凡抄录皆为繁体字，竖排。依然不会发图。
2. 吟诵。找了个笨办法，老师吟诵一句，我吟诵一句，终于发了一段吟诵打卡语音。
3. 耳功八法。早午各一遍，耳尖疼得厉害，整个耳廓都疼。第四节拔，结束瞬间左手肘至手腕发热。
4. 早、午各站桩约十五分钟。早上在哈欠流泪鼻涕之外出现打嗝、恶心，中午恶心更甚，结束后呕吐。午睡后做这次，哈欠较之前少。感觉明天我可以到20分钟以上了，今天是被打断的。上半身发热，微有汗意。结束后双手肘内侧有热汗意，约十分钟，感觉左小臂热，左手手心手背都热，右手无感，可能因为接水漱口了？左侧眼下颧骨上有由内冲外的感觉，可能是肌肉颤动。
5.上午外出，有些疲惫，午睡觉得疲乏，几乎起不来。下午工作等杂事，晚间辅导课没听。辅导女儿作业之后来整理打卡等，今天入睡要晚了。
明天一天外出，后天一天外出，接下来看我如何调整在生活中学习。

zj04李海霞1738

第3天：辛丑年 八月初二
昨晚睡，一夜不踏实，有梦不安。我极少，至少这很多年没有过，一种不安全感的无法踏实入睡。已经连续2夜2点09分醒来一次。今天早上5：30醒来，没有听到闹钟。
1. 《知己》因为醒来得晚，记笔记用繁体又不习惯，到给孩子做早餐时，还没有听完，笔记也不完整。白天在外面听完课，晚上回来补充笔记并完成考试，80分。
课上感触：老师说身强之后自然体健，想起来，我昨天站桩之后，四肢特别想动，不由自主地想要伸展，活动。印证了老师的话。身热体也活。
2. 繁体字练习也是吟诵准备。抄写《黄帝内经》，繁体竖版。
3. 吟诵，一会儿去打卡。
4. 站桩耳功。早上出门前站桩23分钟，可以更久，心里因出门略焦急，主动结束。站桩反应，比之前多了咳嗽，出现在初始时，有痰，不多。也许因为开始前在清晨阳光中步行了15-20分钟，身体微热。站桩过程中，始终保持微热。站桩后耳功，结束后做记录时，还是微热，左手比右手热，手心汗意，右手握笔略潮。
耳功进行完第一二节，打嗝。第三节捻后，头顶发紧；第五六节后，耳清明；第七节后，眉间紧，由后向前，唇周紧；第八节后，打嗝，左肩前侧至左耳下一线有拉扯感，做记录时，左耳热。头脑清明。结束后舒缓拉筋舒展身体，心口窝还是微堵，恶心。

入睡又晚了。可是很想记录完。明天会是比今天时间还紧张的一天。

zj04李海霞1738

第5天：辛丑年 八月初三
1. 虽然昨夜睡得不早，今晨4：10分自然醒，有梦但不记得，整体来说睡得不错，中间没有醒过。晨起小便然后觉得口渴，饮一点温水。
2. 因为7：20就要出门，所以立即开始站桩+耳功。4：45左右结束站桩。今天的反应和之前又不同，早上没来得及记录，这会儿有点不记得了。今天双腿也是热的。耳功结束后，感觉想伸展身体，抻拉弯腰活动了几下，要准备听课时觉得略有疲惫，噗通坐到椅子上，所以又站桩了一会儿会儿，觉得精神好一些才开始听今天的字课。
3. 哦，今早有一个感受：现在姿势一摆起来，身体就像正极搭上了负极，立刻有反应，哈欠流泪什么的立刻开始。
字课感觉还好，没有什么特别的疑问，记了一点笔记，尽量用的繁体字。想画个脏腑对水运化的“自来水厂”图，还没画。
还有，耳功提到的几个耳朵部位，耳窝，耳艇甲等等，我此前没有听说过，想找来图片对照看一下，这几天一直没时间。计划周末完成以上两项。
4. 今天结束活动回家例行晚饭之后，很疲累，七点半开始做了大约30分钟联系，站桩+耳功，依然疲累，决定把工作放一下，明天早上进行，一会儿就上床休息。
5. 今晚站桩，又不一样。前期哈欠流泪鼻涕，后期几乎没什么反应。左前胸，不知道是麻还是痹，持续了近10分钟（感觉），不知道是站桩的反应，还是恰巧又碰上了。我之前也会有，某个阶段是偶尔一次，某个阶段会经常出现，不过这次当下的持续略长。还有，结束之后有点恶心，现在有点皮肤麻紧凉的感觉，就像从前我恶心着，然后马上要吐出来那种感觉，不过这次我知道，还没到要吐出来的程度。

6. 开始耳功的时候打了几个嗝。第二、四、七节，右耳朵疼得，酸爽。今天戴了一天耳环，可能是这个原因，第一次在“捻”的时候疼，两边都疼。今天每节做到了六九或者七九。

7. 关于吟诵，虽然今天一天仍然在听第二节，还是第一节读得更熟一点，可能因为之前接触《黄帝内经》总是看或听最初部分，就好像“人之初，性本善……”。 明天继续读第二节。
据说吟诵自然而然腹式呼吸，今天有一点明白，我教学生英语时候，某些元音，我们叫它“减肥”音，为了引起学生兴趣，其实是那些音发音方式正确的话，必然是吸小腹的。
今天发觉，老师这种节奏的产生，是吐字发音方式的不同，小腹时起时伏

很好，晚上不工作了，今天大概9点半可以睡。

zj04韦律子8040

优秀。

zj04李海霞1738

第6天：辛丑年 八月初四
1. 早上5：10分起床，听文课，简单记笔记，忙了一天刚才去做考试练习，四题全对，开心。考点有两三处恰是我觉得有点模糊的，跟着感觉走，还不错。
《与朱元思书》之前抄写过一遍，晚上回来又抄了一次。抄写对于我来说，对字的音响更深刻，现阶段，我想让自己先对繁体字熟悉起来，熟悉到，一般笔记，写繁体字大多数都可以下笔的程度。
2. 耳功早上站桩后做了。对照昨晚睡前做的感受，我觉得，对于目前的我来说，可能早上、午后，来站桩和耳功更合适一点，或者下午。今早做完耳功头部有紧、麻的感觉，昨晚就没有。早上做完觉得特别清明，昨晚也没有这样。
今早站桩，反应没有之前那么多，主要变化是口中反酸水多，昨晚有一点。今早还小腹咕噜，同时排气，让我误以为要大便了，结果二十多分钟就中断了站桩。
昨天早上站桩之后不到7点，本来小腹蠕动，在断续排便，淋浴头下一冲，任何动的感觉都没了。我以为，是身上阳气初动，被水淋打下去了。开水龙头之前我有一瞬的担心，然后就是“果然如此”的心理活动。我跟女儿说，看来，最好清晨不要洗澡（对于我的体质来说）。
3. 吟诵，今天还没录音打卡，这就去。
4. 今天在外忙一天，忙到母亲生日，只简单准备了一点海鲜宴，虽然选了这样省事的方式，晚上还是在厨房待了好久。吃了几个虾虎，一只螃蟹，几个蛏子、海螺，心口窝的位置又堵上了。
哎，忙活了一晚上，似乎就是为了给自己“放毒”。不知道有什么方法可以鱼与熊掌兼得。
而且，觉得疲惫，放纵自己陪女儿一起看了会儿电视，吃了点西瓜瓜子，嘴巴更难受了。
此刻已然很晚了。好习惯持之以恒的过程中，还是有迂回呀，前途是光明的，道路是曲折的。

zj04李海霞1738

zj04韦律子8040 发表于 2021-9-9 22:53
优秀。

谢谢

zj04陈晓丰0880

想请问楼主，站桩有视频吗？

zj04甄建湘1243

哪有連接站椿的？我也想練練