站桩

zj04黄静4286 · 发表于 2021-10-14 18:34:22

老师好！我骨盆前倾在站桩的时候，要含胸拔背，应该咋站啊？是不是应该不把背打直啊？我始终做不好这个动作。

zj04程平9631 · 发表于 2021-10-15 06:37:51

细细学、慢慢练，佳境渐入。含胸是收一点，拔背是展开背时督脉、膀胱经都坦开，这时背对阳光很享受。

zj04马小琳0290 · 发表于 2021-10-15 12:58:22

你是經過老師當面指點過嗎？站樁時要“松腰”，瑜伽老師稱之為“卷尾骨”。站樁一定要有老師指導，切記！

zj04黄静4286 · 发表于 2021-10-15 17:21:19

我看老師髮的視頻，跟到慢慢學，算了，還是不要練了，松不來腰。