厚朴四期 新学员 学习心得及教训分享

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年近不惑，加上今年身体经历了一次生病后，身体明显变差，开始关注中医，对厚朴产生强烈的兴趣。关注了厚朴的公众号。几乎看了所有健康营，身心健康体检，修习营的分享文章。因为在国外回不去，所以参加了厚朴线上筑基课第四期。目前为止，最大的收获是心态上的改变。明白自己身体的极限，不强求自己去追求身体无法承受的事情。自己对自己的要求放松后，整个生活状态变好了：焦虑少了，更爱自己。希望在跟随筑基课的学习过程中调理好自己的身体。

日常起居还做了以下调整：
1. 觉察自己是否需要吃饭；吃饭变慢；饭量减小。
2.定了晚上9点的闹钟，虽然不能准时9点睡，但以此为目标。
3.喝水变少，不渴不喝，每次小口喝
4.以前就基本不吃冷饮，最近吃水果发现吃下去肚子冰凉，水果也停了。（给孩子也减少了水果的摄入）


很想很想参加健康营，无奈近期回国太难，所以自己在瞎研究，站桩，刮痧。 以前自己弄的最多的是艾灸，但效果不佳，我想一方面是在“烤肉”，一方面是自己身体淤堵比较厉害，所以打算以站桩和刮痧为主。没有人帮忙调整站姿，我看了厚朴所有关于站桩的文章；也去看了马先生关于站桩的视频（买了《顶天立地的功夫》，还没收到）。站桩最长可以站50分钟。一般站20分钟身体开始发热，到30分钟时，上半身和手臂感觉会被一股暖流环绕，非常舒服。但这个热过不了胯骨，我想这就是我老是觉得手脚冷的原因。现在以站100小时为目标，想看看身体的变化。

想分享的教训是：身边有位好友受头痛和肩膀痛困扰多日，睡眠质量差，我自告奋勇给她刮痧。中间有一板下去，瞬间感到整个刮痧板变凉。我戴了手套，用的牛角刮痧板，以为不会传导。结果当时就觉得一股寒气从手臂钻到八髎到脚底。给她刮完后，我给自己右边手臂刮了痧，但第二天早上起来站桩，发现整个小腹呈寒冰状，怎么都站不热。如果有与我处于同样处境的同学，希望大家都能听取厚朴老师们的告诫，接受我的教训：不要轻易给身体很寒凉的朋友刮痧。