摩腹五天記錄

zj04沈燕1998

2022.8.28，摩腹第三百三十天。這兩週忙亂，摩腹卻是每天的必修課，堅持看中醫喝中藥，連著三天了，咳嗽好些，希望能停下來，太痛苦了。每天話不敢說，門不敢出的，儘量減少跟莫名過敏原的接觸機率。摩腹兩週都是排寒涼，常常摩完心口和腹股溝出汗，是涼汗，摸著冰手，心口膻中有時會冒涼氣，腳心和膝蓋、小腿外側也是排寒氣，右腿尤其重。24號中午午睡之前摩完腹，竟然渾身嗖嗖冒涼氣，凍的蓋上被子也不行，出去轉轉曬曬才好些。基本上每次摩腹都會流眼淚，睡眠比較好，排便正常，吃的不合適了肚子反應明顯，會很快排出去。胃口稍好些，飯量見長，但是不敢多吃，基本忌口，希望體重能漲一點，精神狀態不錯。不知不覺近一年了，每天練功聽課，每節課都跟著聽完了，輔導課也沒有落下，今年工作忙亂，特別是下半年，再加上咳嗽變異性哮喘發病提前了兩個月，而且比較嚴重，真是每天都滿滿當當，有焦慮也有懈怠，但是依然堅持下來了，對自己還是有點滿意的，但是有幾節課的筆記還要補一下，因為咳嗽落下的誦讀也要補上，再接再厲，爭取不掉隊，有進步，有提高。把平靜的心態，規律的生活，內心的喜悅保持下去，給自己留白、溫暖，按照自己的節奏穩步前進。希望下個學期依然故我，不妄念，不趨勢，踏實前行。

zj04沈燕1998

2022.9.4，摩腹第三百三十七天，結束了第一學年的期末考試，成績在預期之內，稍有提高，比較滿意。明天是新學年，如期而至，如願前行，如意隨心。

zj04沈燕1998

2022.9.14，摩腹第三百四十七天。新學期，作息漸漸規律，每天早起前先點按腹部再摩腹，摩完打嗝，手腳出汗，腳心的汗基本上一早晨都有，腹股溝出汗，小腿外側涼，排便順暢。摩腹中間右側鼻子會感覺通氣，有時候會摩完打噴嚏。摩腹完起床後會站樁四十分鐘左右，不用表，四十分鐘准點不想站了，很神奇。站完會休息幾分鐘活動活動，繼續練金剛功，吟誦。最近感覺肚子柔軟了，比較平和，只是咳嗽沒有明顯好轉，繼續看中醫，練功。

zj05陈芳9256

请介绍一下摩腹方法，肠胃不好、大便不好，想试试，谢谢！

zj04沈燕1998

zj05陈芳9256 发表于 2022-9-16 10:17
请介绍一下摩腹方法，肠胃不好、大便不好，想试试，谢谢！

你在论坛里面搜索一起摩腹，有一个武志华老师发的帖子，有摩腹视频的链接。

zj04沈燕1998

2022.9.18，摩腹第三百五十一天。最近三天有点过敏的症状，鼻子干痒，每天晚上睡觉前按摩鼻翼两侧，搓至发热，稍好些。摩腹前加上小功法點按腹部，感覺效果更好些，今天重新看了一下摩腹視頻，加快了速度和力度，摩完兩脇發熱，腰部的脊柱也是熱的，手腳出汗，腹股溝出汗，後背出汗，打噴嚏。還會有睡前摩腹困，很快就睡著，腹部柔軟了，大便比較好，精神狀態不錯，體力好很多。

zj04沈燕1998

2022.9.30，摩腹第三百六十三天。咳嗽變異性哮喘好像過去了，有近一週的時間沒有咳嗽，痰很少，嗓子也不啞了，其他過敏症狀也沒有了，希望就此結束，今年折騰了三個半月，這是第十個年頭了，有點折騰不動了，今年又喝了六七十付中藥，真真是見藥想哭了。中間有段時間甚至想不治療了，就任他咳嗽去算了，真是磨去了我所有的耐心。還好站樁一直堅持下去了，除了身體原因能站的都沒有停下來，甚至現在不站就會感覺少點什麼，這讓我情緒平復很多，心情平靜下來堅持看中醫，聽課，記筆記，練習小功法，消解負面情緒，希望今年的咳嗽就此打住，後面繼續看中醫，練功提高自身的身體素質，讓以後萬一再來的病症減輕些。現在摩腹基本上每天兩次，晚上睡前，早上起床前。晚上睡前是很好的催眠劑，常常擵著秒睡，最近摩腹最大的感受就是摩完脊柱兩側會發熱，暖暖的很舒服，手腳會出汗，鼻子右側鼻孔會有通氣的感覺，飲食飯量見長，消化也還行，二便正常，整體感覺體質有進步。

zj04沈燕1998

2022.11.16，摩腹第四百一十天。停了四十七天記錄，重新開始。這一個半月身體狀況有所回落，心氣低迷，不能帶一點情緒，會發抖，氣短，煩躁，一口氣憋在心口窩，腸胃功能下降，噯氣打嗝，有口氣，要麽什麼都不想吃沒有飢飽感，要麽什麼都吃，胃脘頂的難受。睡眠質量大大下降，睡兩三個小時算是長的了，常常半夜一兩點，兩三點就醒了，心緒不寧煩躁不安，看手機分散注意力，惡性循環，看兩三個小時累了才睡，整個生活作息亂了。還好築基課都堅持聽了，筆記堅持做，也不會特別糾結每天必須完完整整的把筆記全部記完，累了就放下來，有時間了補上，反而聽課成了放鬆的時刻，把上學期最喜歡的幾節理課輔導課重新聽了一遍，慢慢平復自己，把自己收回來。站樁金剛功摩腹基本上沒放棄，每天多多少少會練練，期間艾灸了幾次膻中，打嗝之後碰觸劇痛感慢慢消失。站樁練習金剛功淚流滿面打嗝不斷，會忍不住哭，差不多有半個月二十多天天天哭。從七號開始後面這一週，情緒稍微穩定了一些，摩腹時長增加，打嗝噯氣稍輕，飲食慢慢調節，，發現就是吃烤過的水果也會讓腸道溫度低，臍周硬，大便比較干，常常三四天才大便，趕緊忌口，飲食迴歸清淡暖熱，手機不看，即使中間早醒也點按腹部，摩腹，閉目養神，幻想有個牆把紛亂的情緒跟自己隔開了。慢慢恢復知覺感悟，摩腹完了小腿涼，腳腕處尤其明顯，晚上聽課練字會用披肩蓋住，站樁練習金剛功後背手腳發熱微微出汗，排痰，打嗝。希望一切迴歸正軌，重新開始。

zj06杨兴菊3316

坚持得不错，我也要开始摩腹

zj04沈燕1998

2023.1.2，摩腹第452天，跨年了，心態漸漸趨於平復，還是想記錄一下。2022的最後一個月，於自己來說是一個大跨越，進入了知天命門檻，儘管心理上還在過渡，但是時光的腳步沒有因為自己心態的遲緩慢下來一分，還是毫不猶豫的跨過來了。在所有的記憶裏，從來就沒有過50歲這個概念，覺得那是母親的年紀，可是在母親離世近三年後自己來到了這個年紀，有彷徨有無措有一絲絲的難過。經過的路錯失了那麽多自己，前面的路一眼到底，該怎麼走呢，自己為自己而活而走還是像之前二十三年一樣，都是為了別人，迎合，忍耐，包容，顧忌，妥協，讓自己活的彆彆扭扭，失魂落魄，最後留給自己的一具身心俱疲，千瘡百孔，難以支撐的軀殼。不能再這麽下去了，否則自己全毀了，從身體健康一落千丈到精神狀態幾近抑鬱，還是迴歸本心吧，自己最重要，該說累的時候說累，該說病了說病了，該說自己的原則說自己的原則，該有自己的底線說自己的底線，不扛了，扛不動了。明確的告訴自己排第一而不是自己的前面永遠可以加一個又一個的人事進來，自己排在哪裏都不知道了。再見五十歲之前的那個自己，你好還只有“十五歲”的可以重新開始的自己。