分享跟著厚朴學修習行的變化

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我的頭發保衛戰。詳見附件。

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我的头发保卫战  2024年8月的一次共修，来了一位新同学参加。她说，2021年国庆节时一起学过站桩，和那时相比，我的发量增加了不少。 的确，与前两年比起来，我自己感觉发量至少增加了三分之一。从2023年2月起，我也不再通过染色遮挡白发。这一年多来，白发没有之前明显了。我考虑是长出的黑发较多的原因。 目前，脱发是困扰不少人的问题。我是怎么保护自己的头发的，现在来梳理一下吧。 我原本属于头发偏多的类型。我扎马尾必须用一种有弹性的长长的头绳，一般的发圈无法把我大把的头发固定住。到了夏天，我会去理发店“打薄”头发，多少能清凉些，洗完头发也能干得快一点。 大概是四十岁出头，每次梳头、洗发时，头发掉得多了。我倒是完全不担心，毕竟头发足够多，变少一点儿还轻快呢。当然，这更多的是自我安慰，毕竟头发也不听我的话，无法阻止它们离我而去啊。 慢慢的，我的发量越来越少了。 2020年初，朋友给了些药粉，说是开水冲服，对身体好。我听话照做，吃了大概一个月左右，发现前发际长出了不少新的头发。这个发现还挺让我吃惊的：原来，衰老的节奏还可以放缓甚至逆向啊。没多久，药粉吃完了，而且要不到也买不到，这事做罢了。 “长头发”事件的同时，我开始自学中医，最早是在中国大学慕课上学习了中国中医药大家的《中医入门》等课程，然后知道了懒兔子，知道了徐老师、罗博士。先后报名学习了筑基四期，美食一期、食疗一期、书法一期和乐课一期。线下在济南厚济堂学习了刮痧和节气课。 一、面醋汁洗头发 现在回忆起来，在美食一期学习过程中开始用面醋汁洗头发，应该拉开了头发保护战的序幕。 刚开始筑基课学习时，就知道了师奶用这个方法洗头，也准备尝试，但久久没有动手。机缘是一次看到美食课辅导员宋菲老师在回答同学提问时说了具体的方法。于是照着开始做。当时应该是2023年的春天。 这一做就坚持到现在。目前，我自己调整了“配方”，用茶籽粉代替了面粉，用自制酵素代表了醋。洗发的频率按照厚朴的理念，尽量减少次数。 二、食补 1、垆土山药 似乎是在2021年秋天，我网购懒兔子出售的一份垆土山药，大约合十几元一斤。第二年，在懒兔子家购买的同时，又买了一份罗博士推荐的，合着四十元一斤。当时，还没听过徐老师说应该连皮带毛一起吃。但机缘巧合 ，我就是这么吃的。每餐吃10厘米左右的一节。一份山药能吃两三个月。 2、银杏 学习美食一期的秋天，开始吃银杏。来源仍然是网购。咱大山东的剡城是银杏之乡，我在淘宝找了个剡城的店，每次买两斤，14元左右包邮。买来放冰箱冷藏。每天晚饭后，我取14枚，开始“备餐”。先用刀背拍碎外壳（外种皮）——剥壳后放进水里泡着——用小刀在有胚芽的一侧切一刀——取出胚芽，剥掉内种皮——备餐完成，放在保鲜盒里。早餐，会用备好的银杏做粥、做汤、蒸米饭、炒菜，怎么方便怎么来，做熟吃了就行。就这样，每天七枚，会吃到第二年开春前后。那时，购买的银杏里，出现坏果的比例会增加，我也就不再吃了。等着当年秋季，银杏成熟，“再续前缘”。 3、快熟有机银耳 这是亲戚代理的一款产品。我考虑银耳也是补肺的，药食同源，那就吃起来吧。一般每周在早餐里做两次银耳粥。一次加百合，一次加莲子。 4、黑芝麻丸 突然想起来，2020年及之后的一两年，吃过黑芝麻丸。买过老金磨房的，也买到厚朴淘宝店的。吃了一段时间没长期坚持。 三、刮头皮 去年春天，一位在青岛开刮痧诊所的美食课同学来济南做公益分享。见面时，他建议我用刮痧板经常刮头皮。我有被李氏砭法刮头皮的体验，就按照这个方法，每天早上刮头皮、刮双鬓。 四、其他“战术” 除了以上对头发有针对性养护作用的方法，另外就是听厚朴中医的话，坚持早睡早起，坚持站桩。这些可能对头发没有直接作用，但对身体的整体改善是有益的。   马小琳，作于2024年9月 自在小筑   

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亲爱的，你是山东哪里人？

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十天前，痔瘡犯了。當時在青島，行程勉強跟得上，沒大掃興，還是挺辛苦的。同學們幫忙想了不少辦法，沒有太明顯的作用。

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回到濟南后，繼續調理：董氏針法兩天，氣機升降針法兩天，藥膏加艾灰，慢慢恢復。這兩天已經基本恢復了。痛定思痛，也調理了生活習慣，各方面向好發展。
今天，天氣不錯，心情不錯，身體感覺也不錯。前段時間一直非常忙，工間練功已經停止好幾個月了。今天終於不那麼忙，沒有迫在眉睫的工作。上午十點，鬧鐘提醒，我去戶外練了五遍金剛功。我平時輕微駝背。這次練功后，明顯覺得氣足了，就想向后伸展雙肩，開胸順氣，有種“橫行”的感覺。午飯后，先刮臉十幾分鐘。然後站樁五十分鐘，期間也是多次想儘量伸展後背。然後動功。十二柔、柔脊+搖翅、操髖各一零八遍。對了，今天早上還扎了天根針法，留針約四十分鐘。
寫完這些文字，就開始下午的工作了。覺得神清氣爽，真好！

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後來想到，煮三紅湯時加了三片紅參。是不是有明顯的補氣作用？今天下午外出，備好的三紅湯忘記帶了，唉……