学习马世琦老师站桩视频心得

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    之前站桩有半个多月，但感觉一直在追求形而上的东西。今天学习马老师的站桩视频，才体会到徐老师所说的内劲儿是怎么一回事。    学习笔记：
    1.上丹田、中丹田和下丹田这条线要跟地心垂直，上接天干、下接地轴，这就叫提挈天地；下丹田为“火炉”，中丹田为“锅”，上丹田为“鼎”，乾鼎坤炉。

    2.两脚平行跨开，与肩同宽；两腿保持自然弯的状态，不在刻意弯；膝盖灵活不受力。
    3.重力前三后七，前脚掌占三成力，后脚跟七成力。脚指轻轻扣地，空出涌泉。泉打开了，肾水才能出来。
    4.做坐立姿势，尾骨向前顶起，腰调直了，督脉就拉直了。通督脉要把型调对。空腰可让气降至丹田。
    5.肘部靠前，放松肩井穴。
    6.收下颌，把颈椎调直往上提。
    7.男左女右，劳宫对着气海（脐下1.5寸），大拇指上缘对着肚脐；另一只手搭于外劳宫。
    8.舌顶上腭，嘴微闭，齿轻扣；左为金津，右为玉液。
    9.收功，两手打开，小臂和手水平，吸气上提，要慢要松；呼气沉到海底（会阴），然后再往下到脚底。
    注意：女性生理周期可停练两天，因为气行则血行。不可空腹练习。时间长短视个人情况而定。

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自己試了試，挺舒服。

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腰部的放松比较难，而且臀部的复杂动作需要老师纠正

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容易站歪斜，脊椎不正是常事

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气为什么会留在胃里，导致我下桩就胃胀满半天，下午才慢慢散了，腰板一直，肚子就是紧的

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不能空腹站吗，原来想不是早起第一件事就是站桩了

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涨知识

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請問，空腹不能站樁的原因是什麼呀？

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唉，小心你的膝盖。

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马老师视频在哪？