选择一种生活

zj04李海霞1738

zj04甄建湘1243 发表于 2021-9-11 08:31
哪有連接站椿的？我也想練練

我是前几天一位学长发的微信链接，我不会在这里转发呀。我给您截图，您去“星辰的小目标”公众号找一下看看吧。

zj04李海霞1738

zj04陈晓丰0880 发表于 2021-9-11 06:22
想请问楼主，站桩有视频吗？

有视频的。我就是跟着一位学长发的微信链接视频开始练习的。我不会在这里转发。
公众号“星辰的小目标”发的一篇文章，有视频有文字，很清晰明了，您楼下的学友也问了，我给他截图了，这里不再重复截图，您看看这篇楼上的图，是6月29日的《厚朴健康营站桩示范》。

zj04于洪波5562

zj04李海霞1738 发表于 2021-9-7 22:02
第1天：辛丑年 七月三十
1. 抄写四色版《皇帝内经》发现繁体简体之分，和我以往以为的不一样，现在用的简体 ...

您好 在哪裡有站樁的視頻學習哈

zj04李海霞1738

第6天：辛丑年 八月初五

虽然昨夜睡得晚，早上5点自然醒。
1. 站桩+耳功。
昨晚吃了点海鲜，心口窝堵了。早上站桩大约23分钟，别的反应不明显，就是小腹咕噜，结束之后，心口窝不堵，胃舒服了。另外，今天哈欠不多，泪照旧哗哗流。流着，感觉右脚踝内侧上方的小腿处，似乎有液体流下，那种感觉的痒。其实没有液体流到那里的。不知道是否站桩的原因。
好像前天，有那么短暂的可能两三分钟或者三五分钟，我感觉眼前有内壁毛绒绒的孔道在一收一缩，在那之前的一天，有一瞬感觉整个头部置于某种厚重的深渊中。我是闭目站桩。之所以记录，是因为今天5点出头，没开窗帘没开灯，比较暗的环境里，我略一凝神想起之前的感觉，认为，可能是因为眼前（虽然闭目）有光亮才有那种感觉，今天不怎么有。
2. 今天早上时间不赶，所以一早就做了功法和吟诵打卡。
   今天早上从头到尾跟着老师把目前接触的《黄帝内经》完整吟诵了一遍，打卡录音是独立完成的，挺高兴。我觉得今天偶尔闪念之间，有了一点点吟诵的感觉，可能，每个人都会有自己的节奏，在基本原则和老师一致的前提下。
3. 今天收到一本新书，《漫步中国星空》，抚摸着书，满心的欢愉喜悦。我从小特别喜欢星空，同时也特别排斥从小学科目《自然》课就开始接触的“星座”，和作者的观点差不多，我心里对用西方的星座名称来标识我们古人就仰望着、探究着的星空，很不能苟同。特别感谢作者老师为我这样的普通人提供了一本中国天文学的科普著作，让我有机会对那些典籍还有故事里透露了一星半点的星宿，多一点认知。

今天有晚睡了，和女儿一起收拾房间，干着干着就晚了。本来是想抄一遍《黄帝内经》再来记录，没有完成计划。

zj04李海霞1738

第8天：辛丑年 八月初六
早上7点才醒，身体沉得贴在床上的感觉。
1. 今早站桩+耳功后，发现今早有右眼分泌一点眼屎。哈欠开始有，后面就是流泪，大约到十几分钟的时候，泪也少了。后面是干呕。耳功第一节一做，还是打嗝。
面色粉润（第一次发现是呕吐那次，卫生间照镜子，其他时候没观察，想来应该每次都是）。
有个困惑站桩干呕出的酸水，还有排出的痰，随时吐出来？中途其他动作，会不会算是中断练功呢。
2. 《黄帝内经》今天把上周吟诵部分的全部抄写完毕。我不是按照四色内容抄写，而是按照老师的吟诵，只抄写吟诵部分的内容。
3. 预习遇到的困惑《知己》，困惑：头面和头脸，不一样吗？面和脸怎么理解
《漫步中国星空》困惑：战国时期的占星大家，最后一个提到的是黄帝，黄帝怎么在战国时期？是氏族？
以上有空自己查一下。
4. 耳部部位名称图，找到了，贴图如下

zj04徐文超7857

zj04李海霞1738 发表于 2021-9-11 23:26
我是前几天一位学长发的微信链接，我不会在这里转发呀。我给您截图，您去“星辰的小目标”公众号找一下看 ...

厚朴健康营站桩示范：https://mp.weixin.qq.com/s/qnZyHQ9UpFIBF_lERqJlyQ

zj04李海霞1738

zj04徐文超7857 发表于 2021-9-13 20:28
厚朴健康营站桩示范：https://mp.weixin.qq.com/s/qnZyHQ9UpFIBF_lERqJlyQ

谢谢您

zj04李海霞1738

第9天：辛丑年 八月初七
早上醒5点半多，两门课听完就给女儿做早餐。
一点临时变故，上午时间打乱，没有站桩和做耳功。
下午在公交车上做的耳功。
一天身体都很疲惫，心情也有些受外在的影响，今天整个人没什么精气神。
整个白天没有听课没有看书，没觉得有时间可以站桩，也觉得即使站桩也不会有什么改善。
下午5点开始，终究还是做了，而且一下子25分钟。最大反应还是一点哈欠，然后是流泪，小腹有一点充盈感，不明显。结束后身体微热有汗，立即出门略有点吹风。
但是，立刻发现，做了就是不一样的！整个人清醒了，不再昏沉，心情也平和了，谈不上高涨但是没有那么低沉了。
我就想，今天身体这么沉重，身心都不熨帖，是因为早上没有站桩么？
我本来以为，是坚持了8天，这第9天就开始艰难了，所以才一整天这么难受啥也不想做，难不成改变可以很简单，只要能做到第一步，早上站桩？
第一个问题已经不得而知，第二个问题，我可以从明天开始试试看，无论如何，我每天至少站桩一次，尽量在早上做。给自己打气。
功法和吟诵打卡都已完成。

zj04周佳佳3909

建议站桩后有微汗要用干毛巾擦拭一下，不要直接吹风，也不宜直接冲凉洗澡……如果觉得汗多黏腻，等汗收毛孔合后，可沾点温水稍微擦拭一下(不要用冷水)。

zj04郭敏8643

站桩，马世琦老师的网上很多。百度就行，马世琦全名，30分钟或十多分钟版本。
马老师本人出镜的。

也有很多版本马老师出的书的朗读版本，在喜马拉雅APP 上， 找  胖木桩 朗读的比较好。我要另外发帖，发链接吗？