选择一种生活

zj04施雅旋4030

zj04甄建湘1243 发表于 2021-9-11 08:31
哪有連接站椿的？我也想練練

我也想問這個，請問在哪裏看連接

zj04李海霞1738

zj04施雅旋4030 发表于 2021-9-14 11:26
我也想問這個，請問在哪裏看連接

厚朴健康營站樁示範：https://mp.weixin.qq.com/s/qnZyHQ9UpFIBF_lERqJlyQ

您看一下，是楼上一位学友分享的链接

zj04李海霞1738

zj04于洪波5562 发表于 2021-9-11 23:42
您好 在哪裡有站樁的視頻學習哈

厚朴健康營站樁示範：https://mp.weixin.qq.com/s/qnZyHQ9UpFIBF_lERqJlyQ
楼上学友分享的链接

zj04李海霞1738

zj04陈晓丰0880 发表于 2021-9-11 06:22
想请问楼主，站桩有视频吗？

厚朴健康營站樁示範：https://mp.weixin.qq.com/s/qnZyHQ9UpFIBF_lERqJlyQ
楼上学友分享的链接

zj04李海霞1738

zj04周佳佳3909 发表于 2021-9-13 21:47
建议站桩后有微汗要用干毛巾擦拭一下，不要直接吹风，也不宜直接冲凉洗澡……如果觉得汗多黏腻，等汗收毛孔 ...

谢谢您，昨天有点着急，直接出门了，才意识到有点吹风。以后我会注意。

zj04李海霞1738

zj04郭敏8643 发表于 2021-9-13 22:33
站桩，马世琦老师的网上很多。百度就行，马世琦全名，30分钟或十多分钟版本。
马老师本人出镜的。

谢谢您，楼上有学友发了马老师的链接，我回复给提这个问题的发帖人了。啊，我看的不是马老师本人出镜的呢，是咱们厚朴营的，非常清晰明了

zj04赵晓红1819

楼主太厉害了！我就学会了晚上九点睡觉，早上还是七点起床。

zj04李海霞1738

第10天：辛丑年 八月初八

早上4点50随着闹钟醒来。
1. 听理课，简单笔记，听吟诵，熬上粥同时站桩，结束刚好女儿起床。
2. 早上站了23分钟。除了哈欠流泪，与之前最不同的表现
（1）. 是对右肩和右臂的觉知。我体寒，尤其体现在左半侧身体，时时能感觉到到它的酸软和凉意那种，站桩这段时间，除了最初感到左臂发热，这几天几乎没感觉到左侧的存在。
而右半边身体，之前是几乎从无感觉的（不，做耳功时候右耳朵疼）。
今天早上，先是右肩扯着右侧锁骨，然后到右耳下方，一种牵扯感，然后右肩膀有凉意，右前臂是否有凉意，我不记得了。
（2）.后半截 脚后跟疼
3. 上午抄写《黄帝内经素问四气调神大论篇》
4.我以为没有站桩，晚上8点站桩时候才想起来早上的感觉。晚上28分钟，脚后跟疼得厉害，大概十几分钟时候开始疼。前八分钟，可能站立姿势有问题，两脚间距太小，什么反应都没有，我把脚分开一点之后起了变化。之所以清楚时间，是因为女儿在旁边陪我，有点分神，不过也幸亏请她帮我看站姿。我怀疑自己站得不够直，她说我上身后仰脖子前抻，已调整，后背热得厉害，是烘烤那种热。不过那是最后几分钟了。
晚上站桩后，左肩头持续凉意，此刻。
5. 今天重新看了耳功视频，还有百度来的二部图片，担心时间长了，动作想当然走形得厉害。
6. 这两天晚上蒸梨，去皮去核，加百合跟枸杞，一入口嘴巴很喜欢，舌面有微凉的感觉，很奇怪，还有点像吃了榴莲的那种感觉，略有些干，此刻正是。
    吃了五六块吧，胃部右堵了。隐约记得有次蒸梨还加了枣，那天好像吃下感觉不明显。难道蒸梨也不适合我？
站桩时候，胃部是舒服的，并无打嗝蠕动等感觉，就是舒服。结束之后，还是堵的，此刻。

这几天听课，我感觉我的精力非常有限，顾不上微信群，也不够浏览论坛，偶尔看到学友分享笔记导图，实在佩服他们的精力。我喜欢手写一点笔记，虽然不会看。不过，后面我应该还是会以听为主，同时抄经、抄古文。还有，我感觉站桩就站桩，如果同时听课听吟诵，我会分神。我就老老实实先记录自己的，按照自己的节奏来吧。

zj04李海霞1738

第10天 辛丑年八月初九 （前面哪一天写错了，今天是第10天）

早上4：50随闹钟起床。

1. 接受《知己》老师的建议，第一遍听音频，所以改为先听吟诵，同时抄经，然后站桩，之后边准备早餐边听课。之前看过《知己》书的内容，所以这样安排其实很有效率。

2. 站桩28分钟。除了哈欠流泪，还有排气。最近几次我总在怀疑自己的站姿。中间有一段突然腰椎很累，意识到骨盆位置没有紧张起来，调整一下，脊柱放松了，不累了。
    午睡后再次站桩，这次没有真正站多久，我找出自己之前练习的视频，还有老师今天发的链接，特别找到练功反应那篇文章，因为记得有提到如何体验腰部放松的感觉。所以，下午主要靠着门练习放松，找感觉了。
    有点刻意，可能这就是学习的过程吧，一开始什么都不顾什么都敢试，照着视频就做，而且基本的感觉都对，就继续了；做着做着开始怀疑，需要一点过程重新找回那份笃定。
     其实刚开始站桩的时候，我就感觉到自己站立、行走时腰背部和以往的不同。更稳了。还有，以往我是经常腰疼的，站桩过程中都没有（除了今天早上），今天下午在厨房收拾备餐两个钟头吧，以往不用一个小时，二三十分钟就开始腰疼了，今天只在我意识到这个问题时候腰背酸软，然后调整了一下腰部的感觉，又好了。
3. 耳功，上午，午睡后各一次，与以往不同的是，是在安静的状态下的，没有在站桩之后进行，所以有个新发现，做第一节“拧耳朵”时，打嗝是因为耳功，而不是之前我以为的，是站桩的“后续”反应。
4. 这几天神不足严重，上午9点左右就开始犯困，做了耳功，清明了一会儿，抄经状态很好。但是很快，又开始犯困，眼皮发沉，对镜子看，内眼角下垂色泽暗沉。好容易坚持到接近12点，躺下又不易入睡，终于睡着时候睡得很沉，醒来将近2点，特别精神。站桩练习加耳功。然后一直忙碌到现在，略有犯困。

今天还想说什么，忘了，还是7秒鱼的记忆，我是有点大脑迟钝的，慢慢养精气神吧。

zj04李海霞1738

zj04赵晓红1819 发表于 2021-9-14 21:18
楼主太厉害了！我就学会了晚上九点睡觉，早上还是七点起床。

我有一天也是七点，周末那天。其实我从前，有很长一段时间，无论睡多晚，哪怕夜里两点，早上五点左右也就醒了。应该也不正常。现在虽然不熬夜，连续几天了，白天神严重不足。不过，今天午睡质量很好，找回来了。我猜，我最近身体在要求补眠回神。