选择一种生活

zj04李海霞1738

第11天 辛丑年八月初十
这一天啊，原本以为会早早做了记录，早早休息，结果晚饭后收到一份特别耗神的工作，累得我肩颈痛头晕眼花还恶心。原本是多完美的一天啊。

一、 随闹钟4:50起床，第一件事做耳功并打卡，然后跟老师吟诵打卡，再站桩。今天站桩早上、午后各一次，感受非常值得记录。早上还记得有个很特别很完整生动的梦，现在已经不记得了。
二、温故而知新。回顾耳功辅导课内容。今天做到了两点：晨起先耳功 ，一日不超过总量108遍。记录感受，这是第一次晨起先做耳功。
1.  首先发觉拧耳朵又开始疼，心里打算做到54下，一犹豫到了63，突然发现不怎么疼了，然后继续到108下做完，右耳完全不疼，左耳还有一点。
2.  拉擦，耳屏被碰到时还是会疼。
3.  开始第一节时即有胃气上涌感觉，第3节时打嗝几个。
4.  抟和拔我是结合做，18个抟1拔，9抟1拔，9抟1拔。第1拔后手离耳瞬间，左小臂自手肘处暖流冲向小鱼际但不到；第2拔，左手小指无名指食指都发热；第3拔，热感到左手背近食指，但没上食指。右手微有热感。此刻记录时，左手心是凉的。
5. 搓时，左耳耳屏处如脆骨掰动的声音。伴有排气。
6. 扫分三次做完，后几十下，两次中间各有一两秒停歇，手臂已经很累。扫到最后几下是发觉，左耳廓是软的，右耳廓和往常一样。
7. 做完整体感受，眼耳清明，头脑身体皆轻。坐下记录时，枕骨下一手掌处，微凉。左大拇指骨节疼不灵活（以前常有整个手指节不灵活，最近没有）。恶心。
8. 之前手臂很累，今天已经适应了。谨记，一天不超过108遍，今天已完成。

二、站桩
1. 早上站桩25分钟。哈欠、泪流、少量鼻涕、痰涌，其他没有太特别的反应，现在已经忘记了。
2. 也是因为午后的感觉太然我印象深刻。午后站桩33分钟（我现在都是站到自己觉得不舒服不想坚持了，基本时间在5分钟左右的逐渐递增）
   首先，站立开始很长一段，没有任何反应，任何！要知道，即使是我接触厚朴练习马老师站桩功之前，我放松地静静站立，都会立刻哈欠连天鼻涕眼泪。而今天下午，从头到尾，没有哈欠没有泪和鼻涕，到最后脚跟也没有特别疼，我就静静地站着，感受后背微微发热，然后感觉两耳后根部有拉扯感，身体的感觉是因为我头前探了，于是向后收，拉扯感消失，后背的热慢慢向头部，这种热是微微的烘烤热，很微弱的干燥的温暖。很快，也许是同时，手臂里侧包括小臂和大臂里侧，都浮着一层凉意，左手臂开始，右手臂也有。随后上背部，后颈，脑后，都有凉意，包括双耳后。整个人，整个上半部身体，都浮裹着一层薄薄的凉意。同时，汗意愈盛，还是细汗。
   我就这样站着，随着头颈部的拉扯感变化，调整着头部姿势，闭目，意在视线平行前方，而非之前的闭目时将精力集中在眉间斜下方。
   同时注意力在腰部尾椎上方。
   然后，我真的觉得那一瞬我体内有什么发生了，有一股热流向上突破了一点，然后我感觉不到我的腰部。不是说它失去了知觉，而是它轻松到让我感觉不到他的存在。我的腰部，在之前的练习中，就像是上半身安装在腰椎的某个椎空上，放得比较好，对得比较齐，上下可以说是直的、通的。可是经历这一瞬才知道，之前只是安放在那里，不是贯通自如的。而那一瞬之后，上下真正契合为一了。  那一瞬间可能有声音？“突”的一下什么东西破过了某个点，很神奇的，即使闭目站在那里，我却能感觉到自己仿佛高了一点，或者说上浮了一点；同时，已经到了脑后的细汗，似乎进一步到了前额。
  在那之后，我呼吸急促起来，有点像跑步之后的气喘吁吁，连续好几个这样的呼吸之后，有些部位让我觉得发紧，随即收功。双手自然下垂时候，热意涌至手部。
  起身活动的时候，我还带着那种长高了一点的感觉，双腿及腰，无比轻快。而与之对比鲜明的是，我感觉到了胸椎的存在（基本对应肋骨下缘的脊柱部位）、以及上背部还有两肩胛骨的存在。同时，我的耳后依旧带着凉意。

三、 做耳功时候提到的左手大拇指关节。今天也要记一记。我说过，十指很久不痛了，我忘了，昨晚这大拇指关节就痛过，是没有外伤创面却疼得像有外伤伤口那种，所以昨晚我是以为做饭时候碰伤了它。
    早上8点多冲澡时候，右手与食指和中指相连接的掌骨部分，有牵拉不适感。
     九点多，左手另外四个手指的第二个骨节都开始疼。大拇指骨节疼到不能抓握东西，这个部位之前从未有这么痛。11点多的时候，可能都疼，我不记得具体了，只记得这个时间也有。后来右手骨节也开始，此刻打字也在疼，不过右手比左手症状轻。
    之所以又做这么多记录，是因为，我也知道这次疼痛的原因，和从前一样，受寒了。昨天下午准备晚餐，处理冰冻的肉，我主要是左手抓握，右手切割，所以左手反应大些。
    包括，午后站桩的凉意，我也知道原因，这几天接送女儿时候有几次骑车，虽然很慢，还是受风了，特别是那天站桩后带着汗意出门。头盔或者帽子，要戴起来了。
     此刻，耳后颞骨部位还是凉凉的疼。原想着，也许晚上再站一会儿，把冷气都排出来，可惜，不但没有，连及时休息也没做到。


      总之呢，今天经历再一次验证，自己的身体其实自己有数，就不要侥幸，老老实实地爱惜着用她吧。



（17号上午想起来，下午站桩结束后，坐下一会儿，打了个打喷嚏。）

zj04王邤鍹2631

您真是我们学习的榜样

zj04荆彦彬1122

善于学习  赞一个啊

zj04李海霞1738

zj04王邤鍹2631 发表于 2021-9-17 15:29
您真是我们学习的榜样

谢谢您认可，也算不上呀，我就是尽量每天记录下来，给自己一个积累

zj04李海霞1738

zj04荆彦彬1122 发表于 2021-9-17 19:37
善于学习  赞一个啊

谢谢您的鼓励。一起学习呀

zj04李海霞1738

第12天 辛丑年八月十一
今天有个大误会，好好忙了一天，结果妹妹明天才回来，我把时间弄错了，晚饭做多了。
之所以提这事儿，是因为它真的影响了我这一天的安排。
昨夜太晚，过了12点，早上听到闹钟又睡过去，醒来已经5:13。起来依次耳功、站桩、耳功打卡、听吟诵、听文课、准备早餐、送女儿、家务无限多、备餐很繁琐。期间把这两天落下的辅导课以及印象不深刻的字课，都听完了。没能做的是，后半部耳功、午睡、第二次站桩、抄经、看书，今天都没有。
记录我做的
一、耳功
     今天想比较一下分两次和一次完成108的感觉，所以早上只做了一半。计划未完成，依然有感受。可能，对我现在来说，更好还是早晨一次性做完108遍。
     今天有痰涌、咳嗽一声、恶心上逆的感觉，但是不够强烈，也许108遍之后会涌出来。
     早上之所以停在了54，还有个原因，拧耳朵时候耳尖有点疼。

二、站桩
    今天站桩在33-34分钟之间，从时间上看，我的身体在一点点适应，时间在递增。
    因为昨天熬夜做不太开心的工作，起床后很疲惫，肩颈特别累。站桩伊始，哈欠流泪痰涌（细细涌出），开始的时候，没有其他感觉。
   如前两天，我的注意力还是在自己的姿势上，脚的位置，小腿的感觉，膝盖是放松的弯，大腿内侧紧张，骨盆的感觉。我今天感觉到小腿和大腿都在紧张受力，骨盆也是收紧的，体态不是要放松吗？我这算不算放松？基本来说从脚到腰部，都感觉比较轻松。
    过程中我在调整重心，左或右微调，找到身体认可的中心位置（前几天也有这个找重心的过程），大概在10分钟之后，我觉得脊柱包含两路，我的左侧有抽拉感，好像她是干瘪的，身体自己在调整，干瘪感消失了，脊柱左右两路一样，各自都像一颗圆满的细树枝，那是一种充盈感，脊柱向上知道颈下，是有力向上饱满的，有支撑感。突然，就像皮球一下泄了气，脊柱没了支撑感。我是这一刻才知道先前的感觉，是一种支撑感，之前只是觉得满涨、向上。皮球泄气的瞬间，脊柱很累，没有了两路的感觉，就是平常的脊柱给我的感觉，深吸了一口气，胸部起伏，呼吸急促起来，我意识到这是像昨天下午最后时那种状态，几个这样的重呼吸之后，我决定停下来，结束这次站桩。
     之后觉得脊柱疲惫，跪坐在床上，双臂前伸，上半身匍匐，额头贴紧床面，保持了一会儿，很放松很舒服。然后做了几个猫伸展的脊柱拉伸动作，坐姿又伸展了几次上臂，感觉好了很多。
三、文课
     我觉得吧，可能所有的课里，目前我最喜欢的还是文课。这是之前的惯性，我是真喜欢诵读古文啊，以及听老师讲因文章伸展出去的各种故事。这门课，我是用潜意识的神去跟随老师的，其他的，至少一半会用“脑”去听的。我喜欢比较无为的方式，姑且这么听姑且这么走，收到的都是我身心悦意接受的。是我的。

四、吟诵
    今天听了很多遍。没有刻意的听，就是家务时候当背景，这么些遍了，注意力捕捉到的，基本还是那几个词，那几段。我是不是记录一下，现在闯到我面前的有哪些，然后慢慢地又有了哪些。

zj04李海霞1738

第13天 辛丑年八月十二

早起听课才发现，今天周六，课程没有更新。
连续两夜过了12点入睡，昨天更是劳动太猛，今天快5点半才醒，特别疲惫。

一、耳功
1. 最大次数
2. 哈欠连天，流泪，鼻涕，一点 痰涌。鼻涕不同于之前站桩出的鼻水，是鼻涕，擤出来后鼻腔很舒服，左鼻腔。自站桩及耳功以来，都是左鼻腔出鼻水或鼻涕。
3.记不清第几步开始了。先是小指无名指有热意；第五节，最后一次“拔"完才垂下双手，有热意到左手中指；某一节之后，双手小指想动，后来小指、无名指和中指都在屈伸活动，食指和大拇指始终没动。
4. 头部有点麻感，但是麻热，发紧发麻发凉那种。有点紧有点麻，但是微热的。
结束之后头脑清明，但是身体非常疲惫，不想站桩。

二、身体概况
      早晨 8点多，身体疲累到想躺下，想睡觉，接近9点睡着，10点半多醒来。
      双臂如同被人从腋下架起来。
      继续做家务，很累，效率不高，没有午睡。手指还是疼，想起来，不光是冰，天凉以及月事期，我指尖碰凉水也是受不住寒气的。从前，左手接触寒气，通常会掌心凉，然后到手腕，到肘部，到肩膀。这次没有那种一根线寒气上行，这两天这两只手已经够让我难受。左手大拇指最严重，感觉是骨头疼。
     早上出门时候，双肩也受了寒气。
     下午站桩后好一些，撑到做完晚饭，还是累。晚上妈妈的盛情难却，吃了一个香蕉一颗猕猴桃，胃堵上了，饭后又站桩一会儿。很困，肩颈痛。写完这个就睡觉。

三、站桩
      下午3：12开始站桩，22分钟。
   开始两分钟没什么感觉，后来我在调整脚的姿势，从牵扯感、痛感到直到感觉不明显。
   站桩时候，人不累。感觉头顶上方有一个点，以三根线，后背两根，前面一根，将我整个人向上提拉着，线是紧绷的。前面一根线通向左鼻腔，这根线在上方那一点与拽向后背的两条线相交，但是与左边那条关系更密切。脊柱上左侧那条，感觉弱一些。
   向上的拉扯感消失的同时，感觉到呼吸在胸腔，起伏了几次，没有昨天那么急促强烈，所以我想再继续，回到有拉扯向上感觉的状态，又出现了一瞬，还是弱下来，遂放弃，收功。
   结束后，其他部位很轻松，右肩胛骨的内侧上缘疼痛明显。
   反臂揉按，又向上、横向、向下伸展双臂，反手向后抻拉手臂挤压肩胛骨，舒服了一些，右侧肋骨侧面中间部位有些感觉，不算疼，像是磕到了但是还不疼那种存在感。持续时间不长。

   晚上站桩12分钟，特别的感觉是，右骨盆外缘起向上一线，到右肩胛骨，再感觉一下，是从右脚踝鼓起的外侧开始，向上竖直一线，中间是骨盆最右外缘，上面是肩胛骨内缘，往上枕骨右缘，有一种小虫爬的酥麻感。左侧甚至整个头部都弱弱的跟着也有一些。

      

zj04李海霞1738

第14天 辛丑年八月十三 周日
妹远归。今日一天未读书。
晨间首次醒来5：40，而后每一小时左右醒一次，直至8：40醒来，眼明神足，起床。
醒来迟，陪伴家人，独处独立时间几无。
晚间完成耳功、吟诵及站桩。
一日疲累，较昨日好多，脊柱肩颈累，座谈俄而腰痛需倚靠。
耳功后，头脑清明，大椎下约三指距离的脊柱处，舒服很多。
昨日快速浏览耳功辅导老师的解说贴，遂遵之。
站桩10多分钟，没有特别的反应，肩颈累。

没有读书和抄经。

zj04李海霞1738

第15天 辛丑年八月十四 周一
大约雨天与睡觉相宜，昨日晨有大雨，补眠甚；今雨更甚，自夜入明，至上午10时左右乃停。吾睡至6：40，闹钟无用矣。
耳功+站桩之后，补眠1小时。
雨中陪家人，雨停外出，心不静。
午后于海边发觉，忽漏课程更新。晚间补。

zj04李海霞1738

第16天 辛丑年八月十五 周二
随闹铃起床于4：50，耳功、站桩、抄经、吟诵及理课，勉强做完。
陪家人看电视，食多葡萄及鲜枣。鲜枣去皮用，还好。葡萄略寒，胃不适。久坐，腰部及脊柱痛。
孩子明日上学，作息正常。及周五周六，吾方能调回。
心神有有激荡，近日不欲翔录。
师曰：心、胃相通。某瞬吾心神有动，胃痛甚。