摩腹五天記錄

zj04沈燕1998

2022.4.10，摩腹第一百八十八天，這兩週摩腹儘量規律起來，早起前基本上能摩十到十五分鐘，摩腹完會發睏，小睡一會兒，起來精神狀態比較好，中午基本上躺下就睡著了，晚上也摩不了幾分鐘就睡著了，睡眠質量都不錯。上脘條索比較硬，肋骨縫隙裏的結也感覺比較多，慢慢推開，平緩情緒，降低期待。中脘和水分的結變化不大，堅持摩，現在摩完打嗝排氣較少，腿部和腳底也沒有排寒，感覺是磨的時間短了，試試看中午和晚上能不能加點時間。大便比較順暢，胃反酸，燒，噯氣有所改善，小腹還有些寒涼，再摩再看。

zj05王娇1777

摩腹筑基课会教吗

zj04沈燕1998

2022.4.15，摩腹第一百九十三天。前兩天早起前能摩二十分鐘左右，中午和晚上基本上躺下就睡著了，睡得比較沉，無夢，沉睡差不多四五個小時，第三天經期停了摩腹，回顧一下，沒有腰痠肚子痛，但是睡到兩三點會醒了，推推上腹部，躺了差不多兩個小時才睡著，精神狀態差，胃和心臟也不舒服。後面兩天做了艾灸，胃和心臟好些，睡得比較踏實，今早小肚子和腳冒涼氣，站樁改善，經期過去繼續摩腹。

zj05盛美琴7613

zj04沈燕1998 发表于 2021-10-17 07:28
2021.10.17 摩腹十天，自己摩，晨起，午睡，晚上睡前各二十分鍾。第六第七兩天上脘漲感加重，摩腹繼續，力 ...

自己給自己摩腹，男女左右手摩的方向有區別嗎？

zj04沈燕1998

2022.4.24，摩腹第二百零二天。最近睡眠嚴重紊亂，胃部不適應該是主要原因。反酸燒心，以致心緒不寧，睡眠斷斷續續，混亂多夢，身體疲勞，精神狀態起伏不定，艾灸，站樁，摩腹每天堅持，慢慢調節。

zj04沈燕1998

2022.5.1摩腹第二百零九天。一週堅持站樁，摩腹，艾灸，胃部不適減輕，27號摩腹一個小時，雙腿膝蓋小腿冒涼氣，腳底出汗，睡眠有所改善，28號竟然午睡了近倆小時，睡起來渾身輕松，精神狀態慢慢恢復，基本上每晚能連續睡四到五小時，醒後摩腹，聽課有兩天竟然又睡了一個小時左右，體力也恢復好多。還是儘量不吃藥，注意飲食，站樁，艾灸，金剛功堅持練，沒事就摩腹，忌口，精神放輕松避免焦慮。

zj04沈燕1998

2022.5.7，摩腹第二百一十五天。摩腹前按揉腹部幾個穴位，從上至下，上脘中脘下脘天樞，種點是水分，感覺條索結節比較多，配合艾灸，每天摩完都會腳底出汗，膝關節腰腹部冒涼氣，鼻子通氣打噴嚏，大椎周邊一巴掌大冒涼氣，總之這一週摩腹後感覺排寒比較多。睡眠狀況比較穩定了，只四號凌晨三點醒了摩腹後躺到五點左右，基本上中間醒來都能很快又睡著，起床後精神狀態不錯，體力好很多。現在基本上每週都會配合艾灸腹部兩次，有溫暖的感覺即可，不強求吸點，效果很好，灸完排寒比較多。站樁金剛功一直堅持，自我感覺腹部稍稍柔軟了一些，再接再厲。

zj04沈燕1998

2022.5.14，摩腹第二百二十二天，前三天摩腹前先从上脘慢慢按揉至水分，有條索結節的地方種點按揉。每天晨起前摩腹時間在半小時四十分鐘左右，摩完膝蓋冒涼氣，小腿涼，雙腳底出汗較多，腹部寒涼，腰骶部寒涼尤甚，常常需要敷熱水袋緩解。膻中部位冒寒氣，輕揉或者搓熱手捂一會兒有所緩解。後面四天經期停了摩腹，連續三個月週期在28天，沒有痛經，沒有經期頭疼，沒有煩躁，小腹、胸部漲疼緩解，睡眠質量不錯，體力還好，沒有乏力疲勞，整體比較穩定。能感覺到還是寒涼偏重，脾胃消化吸收能力較差，飲食不當就會多痰，口渴，睡眠不踏實，還是要再接再厲。

zj05金雅芳2211

我每次摩腹從剛剛開始的哈欠不斷，眼淚嘩譁，到現在情況改善很多，但是還會有一點。是不是說明神回來？

zj01吴美平5260

太厉害了沈同学，完整看完您的记录，向您学习