记录帖：我在筑基四期的学习生活点滴

zj04张丽9217

来厚朴网络学堂的目的：一是用徐老师的理论来指导饮食起居指导日常生活，二是对身体状况有基本判断然后到厚朴诊所调理。好好听课好好学习，会达到的。

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今天回听了几节课，忽然间冒出一个想法，就是分辨大米小米这两种日常主食是否转基因的尚未经过试验的方法———煮粥，看看粥上面有没有那层油皮。没有油皮肯定不对，如果每次煮粥上面都有油皮，有两种结论，一是我的检验方法不对，二是我家吃的大米都是非转基因。但愿是第二种。

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放松，是一种极好的状态或叫境界。身心放松，能够治疗我的失眠（平均一年有十天/半月）每当出现这种情况，我就有意识地把身体和精神全部放松下来，很快能入睡，都不用数羊

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以前都是翻来覆去在床上“烙饼”，睡着没多一会儿，清晨了，该起床了。

zj02观5221

坐等更新

zj04张丽9217

zj02观5221 发表于 2021-10-30 15:14
坐等更新

您请上坐

zj04董鹏3633

zj04张丽9217 发表于 2021-10-29 11:16
放松，是一种极好的状态或叫境界。身心放松，能够治疗我的失眠（平均一年有十天/半月）每当出现这种情况， ...

这么看，一个月会有一次失眠？去年开始接触了养生，我才知道原来有这么多人睡眠不好。难入睡的，睡觉做梦的，睡醒之后觉得累等于没睡的，有了高级的手表之后，测定深度睡眠时间为0的，等等，等等。这些在我的认知里真的是不存在的。感慨啊，吃饭睡觉，原本是那么自然的事情，如今却变成了这样啊。。。众生皆苦啊。。。
我现在给朋友的意见是，当失眠出现，体会自己，第一，热吗？脚想伸出被子吗。对应的，冷吗，冷的睡不着吗。。。第二，晚上吃了啥，3分饱，清淡，无荤腥，做到了吗。。。第三，手握婴儿拳【四指握着拇指，可以百度图片】，专注于自己的呼吸，应该很快可以自然睡着。FYI

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zj04董鹏3633 发表于 2021-10-31 09:40
这么看，一个月会有一次失眠？去年开始接触了养生，我才知道原来有这么多人睡眠不好。难入睡的，睡觉做梦 ...

认真读了这段话，冷或者热没有，可能跟晚上吃的东西有关。

zj04董鹏3633

zj04张丽9217 发表于 2021-11-1 12:44
认真读了这段话，冷或者热没有，可能跟晚上吃的东西有关。

那么，又回到了最初的问题，晚饭3分饱，晚饭清淡。其次，饿不饿，问自己的觉，饿了吃3分饱。 大多数，不饿，就可以不吃。接下来，晚上睡觉。现在要冬天了，应该早睡。说的简单点，一年四季，亥初都应该睡着了。寅时起床了。

zj04张丽9217

今天的作业得80分，小惊喜！从“颜面”那次课开始就听不太懂，就不写作业，直到今天。