站桩呼吸的疑惑

zj03马彦儿1470

        2019年的春天，我在自己房顶，侍弄多肉，和整理菜地，无意间听喜马拉雅里，徐老师说穷人治病强身的功法“站桩”，我开始断断续续的跟着视频联系，起初5分钟，7分钟，12分钟，15分钟，到后来20分钟，因为总是不得要领，坚持了一段，2020年忘记了站桩，再次站桩是开始上筑基课，慢慢捡起来了，开学至今已经站了1个多月了，首次突破半小时时，我只记得头天在班级群里，看到同学站到“花开花落的”文字分享，那天晚上站桩这件事让我的神起来了，那晚我睡的很好，因为我长期睡眠不好，相对那天的睡眠相当不错，10点不到就睡下，一觉到5点多，醒过来，神很足，迫切的想试试半小时以上的感觉是什么样的。
        5月12日早晨， 我现在想不起来那时候是如何呼吸的，30分钟，三次热循环，印象很深刻，我这样分享到同学群里的“5点左右起来站桩，发现早起不容易有杂念，经过同学的指导，今天感受到了气，先从后背冲到头顶，微微感觉背部和头散气，特别是头顶散寒气，慢慢的头胀发热，热完了后背从腰部起慢慢到肩特别热，后又到整个头部很热和胀，后热量退会到双手，手掌很热，因为我站时不知道这是气在循环，观察自己，发现手热的时候后背和头都不热了，估计要循环到脚了，右腿有游走的风，站久就疼，我就动来动去，调整姿势，左右动也不会干扰到下次循环，一共循环了三次，全身凉下来，闹钟也想了，浑身都松了，肚子感觉很空。”
        5月14日早晨，站桩1个小时，同样也是三次循环，观察到了，开始都是从打哈欠流眼泪，再到肚子咕噜咕噜响，再开始从脚后跟热，一直到腰到后背到肩膀，最后回到手，下桩时，后脖子和手心全是汗。
          以上是 最特别的两次站桩的感受，后面月经前特别躁，并且只能保持站到半小时左右，中间我还问过同学们怎么最近白天不悃了，我还不知道是什么原因，后来月经停了桩4天，浑身都难受，焦虑，成天没神，很悃，晚上却是翻来翻去很浅的睡眠，月经结束，我立马开始了，站了两天白天就不悃了，整个人清爽极了，脑子就像有一坛清泉，每天站上30-50分钟很轻松，因为又开始胡思乱想，我就关注了呼吸，我发现我吸的很深，感觉吸到了脚，但是用的腹式呼吸，吸的长呼的短，如果中间再有停顿，感觉呼气时气的热量从鼻子开始散射状到头顶，起床时还很昏沉，用这种呼吸三四次就开始热起来，头也不昏沉了，不像之前的很有规律的依次的循环，我不知道怎么办了，我用这种腹式呼吸站了两天，发现热量是从鼻子开始的，从内而外的热起来，上半身热量很明显，腰部好像被遗忘了，好像没有循环到，而且每一次呼气时热量都在循环，热量在叠加，肩膀脖子出汗。我后面这几天就不知道怎么呼吸了，到底什么是对的，我感觉后者好像不对，但不知道如何调，是应该正常自然的呼吸，还是忘记呼吸，还是腹式呼吸，关注呼吸，关注吸还是关注呼，意念把气往何处引，是往脚底引，还是引到丹田？请老师指导一下，我每天的耳功，八段锦，金刚功，经络拍打，早晚的揉腹都在坚持，饮食禁忌也逐步变好。
       老师啊，我感觉我要感谢这些年疾病的折磨，我感觉我在永往直前，虽然我不知道前面是什么荆棘，但是我还是在一天天努力，向着阳光慢慢攀爬，困难中我们才能学到本事，以前我想着站桩1小时是一件遥不可及的事情，可如今我已经可以站1小时了，未来还有更多的不可能变成现实呢！

八期蔡田

徐老师说站桩能变美，男女不限！

八期蔡田

呼吸不需要刻意，把神收回到腔子里，守住就好

zj03徐莉5374

不刻意 放下后天意识。。自然呼吸。。刻意易引起紧张，和站樁的目的背道而驰

zj01常侠1212

先把形放松，再把神放松就好，剩下的任何反應都是神指导的。

zj03盛祥民9065

作为筑基学员，还是要找老师指导一下吧！

zj03马彦儿1470

感谢大家！

zj02陈一梅1426

我跟着微博上何仙姑老师的视频练过，觉得膝盖吃劲，也是不得要领，就放弃了。

zj01孙永琴3857

站桩需要线下学习，才能获得要领