本帖最后由 九期那娜北京 于 2026-5-8 09:44 编辑
经常听到家长很担心地说，孩子在学校做视力检查，被告知远视/视力储备已经不足。这可怎么办呢？眼看着孩子就要近视了。
这个时候其实也是视力调整的第一个很关键的时期，尽快干预，可以改善快且佳。在此呢，首先要了解一下，什么是远视/视力储备不足？
这个在国家卫生健康委办公厅的《近视防治指南（2024年版）》中有明确的定义：
“远视储备检查：新生儿眼球一般为远视眼，屈光度约为+2.50～+3.00D，这种生理性远视称为远视储备，随着生长发育逐渐降低，一般约到12～15岁发育为正视（屈光度为-0.50～+0.50 D之间），这个过程称为正视化。如果过早过多近距离用眼，如在6岁前已消耗完远视储备，则在小学阶段极易发展为近视。”
简单来说，就是孩子刚出生的时候，是远视，逐渐发展成为正视，之后是否会发展成为近视，那就和很多因素有关系了。比如遗传、用眼习惯、电子屏的使用等等，不一一例举。
那为什么说这个时候的调整会很关键呢？因为还没有近视。这个时候可以提前对眼睛进行呵护，尽量减缓消耗远视储备，或者恢复一部分远视储备，同时尽量找出身心双方面会导致近视的原因所在，提前做出预防。另外，在这个阶段的大多数孩子，基本都是小学低年级，还没有进入青春期，学业负担还不重，用眼的压力还没有那么大，也能腾出时间来做调理，具备比较好的条件。在日常调理的案例中，确实也是恢复较快。
第二个关键阶段就是：已经近视了，但眼轴还没增长，也还未佩戴近视矫正镜。西方科学认为眼轴增长是不可逆的，这个我们持保留态度，确实有遇到经过调理，眼轴又恢复的案例，但量少，不能作为普遍参考。广泛认为，眼轴增长后要再调理回正常状态是很难的，所以尽量在这之前介入。
那具体要如何做呢？
首先要推荐的就是眺望远处，养成远眺的习惯，尽量保证远眺的时间。这个说起来可能大家都知道，但真正能做的，且坚持做的，想必是很少很少。
在这里，特别想分享一个故事，作为从小在城市生活的人来说，我的身边好像就没有视力特别好的同学或者朋友，有听过相关的故事，但无切身感受。直到一次我去新疆旅游，在夏塔古道骑马，带我的那个当地小哥，指着远处山上的牛群和我说，你看，那个就是我叔家的牛。当我顺着他指的方向望过去，除了山和雪，我什么都看不见，尽管我带着视力矫正的隐形眼镜。就那一刻我突然感觉到，原来他眼中的世界，和我的，不一样。接着我们就聊到了视力问题，小哥说当地人视力基本都这样，从小就要放牧，一直得看着自己家的牛、羊，视力不好可不行。
虽然我们身处城市，能像小哥他们那样远眺的机会不多，但也并不是没有。用进废退这个道理，对眼睛来说也是一样的。但远眺不仅仅是使劲往远处看，也得找不同的参照物，让眼睛有个调节的过程，比如现在是春天，找个公园，放放风筝，其实就是个不错的方式。
其次，就是我们周明老师的眼功八法了。那真是谁练谁知道，谁坚持练谁就有收获。具体内容可在筑基课或周明老师微博中找到（账号是：周明-易筋洗髓经）。
接下来是用眼健康，这也是老生常谈的事了，在这就不做展开了。
最后就说说如何调理，这往往也是家长们最关心的，怎么调？能调好吗？其实在前文中已经提到了，从孩子的身心两方面入手。
视力和很多因素有关系，有句话叫五臓六腑皆能使人咳，那这里也可以借用一下，五臓六腑皆能使人近视，近视绝不仅仅是一肝一肾的问题，需以人为本、辨证调治。
案例1
一位10多岁的小姑娘，以减肥为主诉来的，沟通过程中，了解到孩子视力已储备不足，双眼裸视力0.8。平时爱吃炸鸡、水果、冰激凌等等，睡得也晚，还有游泳的习惯。
体征为：额头色偏暗，肤色偏暗；睛白偏蓝；上唇色暗，绒毛；全腹胀满，腹股沟按痛；廓中，无蔽骨；腿部肌肉紧实；后背腰骶区色暗，腰骶及臀部偏紧凉。
调理过程：以按摩为主，重点在放松腹部、腹股沟和两胁，后背行捏脊手法。在此基础上，再进行眼周、面部、头部的按摩放松。旨在疏肝理气、健脾和胃、振奋阳气，使眼睛得到足够的濡养。同时配合耳穴贴豆。并要求严格执行饮食的禁忌、提前入睡时间。
在两次调理后，家长反馈，孩子减重5斤，长高1厘米。5次调理后，视力提升到了1.4和1.5。
分析：日常调理中，脾胃能力强的孩子，视力提升的速度要快，眼睛视物也是需要很多能量的。小姑娘虽然腹部有淤堵、气机也有不畅，身体也有寒凉，但脾胃功能是没问题的，关键就是把她的气机捋顺了。
案例2
一位初中的小姑娘，她的情况是眼轴已有一点点增长，在调理过程中，视力有了提升，并稳定得较好。但有一次，调理前测试时竟有了大幅下滑，一问饮食及作息方面也没有太多变化。
而在之后的调理中发现，她有了很明显的肝气郁滞，舌象脉象都有体现，左胁下较之前也变满实了。赶紧问，最近什么事不开心了？生闷气了？小姑娘一下子没憋住，就哭了，哭得很伤心，又很愤怒，开始疯狂吐槽，我和她妈妈在边上仔细认真听着，再给她出谋划策。很快，左胁下的满实散开了，排了点气，明显能感觉到她的情绪平稳了很多。
调理完再下楼测视力，又恢复到之前的状态，母女俩直呼，这个太神奇了！没想到生气影响这么大！
分析：日常调理中会发现，情绪对视力的影响很明显。大多数人可能也知道情绪会有影响，但不认为影响会这么快，实际上，身体的反馈可以是非常迅速的。
案例3
这一则比较有意思，不是近视，而是双眼视力不一样。小姑娘上高一，左眼是1.0，右眼是1.2，平时能明显感到视物时候两边有差距。
小姑娘来的时候主诉比较多：挺胸呼吸憋闷；晚上睡觉手脚热，胳膊凉（住校明显）；入夏后，吃点东西就饱；畏寒怕冷明显。
体征是：偏瘦，左腿较右腿略长，骨盆左高右低；脊柱略向左侧弯；竖脊肌紧硬按痒；腰部肌肉偏紧；右胁凉；腹部中脘横纹，脐下小腹满胀，脐右侧按痛甚。腹皮温，小腹深层凉，持按凉气出。
之后大概第二还是第三天，得到家长的反馈：小姑娘觉得左眼视力变好了，与右眼的差距没那么大了。另外畏寒、怕冷等情况也有了明显改善。至暑假调理结束，呼吸憋闷、食欲不佳等问题都没了，视力只是个意外收获。
这次就分享到这，下次再聊点别的。
如果大家感兴趣如何在家调理，可以点赞哟，赞数过666，那可以尽快出一篇自己在家如何保养视力的手法小技巧。
——王闻 2026 年 4 月
| 
发表于