设为首页收藏繁体中文

厚朴中医论坛 › ›厚朴公众号聚合 › 查看内容

厚朴健康营站樁示范

2021-1-11 12:22| 发布者: 厚朴健康营| 查看: 76| 评论: 0|原作者: 厚朴健康营

摘要: 点击边框调出视频工具条点击边框调出视频工具条樁功示范点击边框调出视频工具条01双脚与肩同宽，脚尖向前，重心七成落在脚跟，脚趾轻扣地面，脚心空，脚踝立起。膝关节自然放松，与脚尖方向相同，避免X或O型腿。02膝 ...

2020-06-04厚朴健康营我要关注

樁功示范

01

双脚与肩同宽，脚尖向前，重心七成落在脚跟，脚趾轻扣地面，脚心空，脚踝立起。膝关节自然放松，与脚尖方向相同，避免X或O型腿。

02

膝微曲的同时有意伸直，使大腿后侧肌肉用力。

03

尾骨前收,骨盆翻转,向后下方微坐,使腰椎呈一条直线。胸椎保持正直,不宜驼背或挺胸。

04

收下颌，尽量向后贴衣领。上眼睑自然下垂或闭眼。舌顶上颚或上牙根。

05

女：右手大鱼际对肚脐，两手劳宫相对。

男：左手大鱼际对肚脐，两手劳宫相对。

06

肩保持平顺，不宜耸肩。肩胛骨向前向外贴近胸壁，手肘自然向前。

自然呼吸。随着身体动作的放松，会逐渐转变为腹式呼吸。

07

收功：双手打开，吸气上提双手至眉毛高度，呼气收左脚，双手向下虚按至自然下垂。

点击观看视频↓↓↓

-END-

文/

编/

审/

呢喃

呢喃

徐燕

厚朴健康营丨健康生活聚居地

致力于恢复中医传统，开启人的自爱、自脩、自觉、自治的系列中医课程。以厚朴精华课程为核心，内容涉及修身课，实操课，中医理论课。课程注重中医思维的培养与实用技法的训练，用9天时间帮助大家“业余学，身家用”，

让中医融入大家的生活。

扫码或点击图片报名

扫描二维码联络客服，了解详细课程资讯

健康营客服|17181181226

身心健康评估丨厚朴顺义

“以人為貴、厚生抱朴”。在快節奏的今天，我們將以傳統中醫的手段，抽絲剝繭，層層深入，破解身體密碼，以觸及身心，為您和您家人的健康保駕護航，助您更加了解自己，恢復本來的身心健康與天真。

扫码或点击图片预约

徐文兵老师的线上中医课

滑动查看更多

點擊 「阅读原文」了解更多

最新评论

相关分类

手机版|厚朴中医论坛 ( 京ICP备2020041135号-1 )

GMT+8, 2025-12-16 17:17 , Processed in 0.065047 second(s), 42 queries .

Powered by Discuz! X3.4

© 2001-2011 Comsenz Inc.

返回顶部